こんばんは！CHIHIROです。
今日で９月も最終日。なんだか今年一年もあっという間に過ぎてゆき、残り３か月となってしまったようです。昨年末のこととか、昨日のように思い出せるのになぁー。時間って早い。
９月のテーマは、「自分へのケア」でした。
自分へのケアについて考え、色んな方法を実践した一か月でした。
夜の珈琲時間、自分との対話
夜、仕事を終えて帰宅して。ひとり考え事をする時間が必要な日が多かったです。大体そういう夜は何かしらを抱えていて「消化せねば」という思いが対話時間に繋がっていました。「私はあれが嫌だったなぁ」「あの件、もっと工夫できたかも」「疲れたなぁ」ぼんやりとしていたこころの声をはっきりと認識する。自分が何を感じているのか、しっかり認識してあげるのは大事なことだと思っています。自分にしか感じられないことを、なかったことにしてはいけない。自分に対して「そうか、私はそう感じたんだね」と優しく声をかける。これは自分との対話というケア。
疲れをそのままにしない
前回の記事で海外旅行について書きました。（きょうのはてなに選ばれまして、沢山の人の目に留まって幸せでした！皆さまありがとうございます！！）やっぱり帰国後はすごく疲れたんですね。時差ボケも多少あったと思います。体力的な疲れは、本当寝るに尽きるなと思います。３食軽めに食べて、あとは寝る、みたいな日が２日間くらいありました。この時思ったのが、疲れをそのままにしてはいけないな、ということ。実は疲れたまま少し気を張って仕事をしたら、そのあと具合悪くして胃腸炎にかかり、また寝込みました。疲れたら、寝る。体力が回復するまで休む。これは疲れへのケア。
健康を維持する
具合を悪くしたら、健康な自分でいられるって本当に幸せなことだったんだって気が付きました。元気な姿で大好きな人たちに会えることも本当に幸せなことで。当たり前に自分やみんなが元気とも限らないということを学びました。食生活の立て直しをしました。先月くらいからできるときは自炊をしています。炭水化物摂りすぎると体が本当に重い重い！私に必要なのは野菜とたんぱく質だよね、と思いながら色々作ってます。人それぞれ必要な栄養素がありますよね。何が正しいとかなさそうな世界です。これは食事面のケア。
あえて出かける場所、葉山
モヤモヤしたときに、葉山へ出かけました。私にとって、大事な場所です。ここに来たら気持ちの切り替えができます。自分が感じたモヤモヤをそのままにしない。今回は、モヤモヤしたことに関して自分なりに解決方法を見つけました。もう気持ちを切り替えていいよ！という意味を込めて、海を眺めに。ザザーッと流れる波の音。砂浜の感触。足音。広く続く海。行きのバスでは雨がぱらついていたけど、晴れ間がさしました。心の中が揺らめいているときは、あえて動くということを大事にしています。ずっと考えてしまうより、空気ごとガラッと変えてみるのです。これは気持ちの切り替えという意味でのケア。
９月まとめ
「自分へのケア」ということを考え実践していたら、ケアにも色々なケアがあるなと感じました。こころへのケアも、からだへのケアも、細分化できる。自分に合ったケアがちゃんとあって、人それぞれやり方が違っていいだよなって。自分がしっかり休めて、労われて、癒されたら、どんな手段や方法でも、それは自分へのケアです。
というわけで、しっかりケアをした感覚があるので・・・
１０月のテーマは「挑戦」に設定しようかと思います！
なにに挑戦したのか、また来月振り返ろうかと思います。
では、今日も読んでいただきありがとうございました。
また、描きます。
↓８月の振り返りはこちらから！
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